Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Reis | 150 g |
rote Paprika | 1 |
gelbe Paprika | 1 |
kleine Zuccini | 1 |
Zwiebel mittelgroß | 1 |
Möhren mittelgroß | 3 |
Cocktailtomaten | 1 handvoll |
getrocknete Tomaten in Öl | 5 |
Oliven | 1 handvoll |
Sonnenblumenkerne | 1 EL |
Olivenöl | 1 EL |
Petersilie | 1 EL |
Hefeflocken | 1 EL |
Zitronensaft | 1 EL |
Agavensirup | 1 TL |
Salz und Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)114 (27)
Eiweiß1,1 g
Kohlenhydrate4,8 g
Fett0,2 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)114 (27)
Eiweiß1,1 g
Kohlenhydrate4,8 g
Fett0,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Den Reis nach Packungsanweisung garen.
2.Die Zuccini in Würfel schneiden und für ca. 5 Minuten garen.
3.Paprika, Zwiebel, Cocktailtomaten und die getrockneten Tomaten klein Würfeln.
4.Alle Zutaten zusammen mit dem Reis in eine große Schüssel geben und mit den Gewürzen abschmecken.
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vom
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