Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
Zanderfilet | 1 |
Butter | 1 TL |
Zitronensaft | etwas |
Sojasauce | etwas |
Salz und Pfeffer aus der Mühle schwarz) | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)210 (50)
Eiweiß3,6 g
Kohlenhydrate3,3 g
Fett1,9 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)210 (50)
Eiweiß3,6 g
Kohlenhydrate3,3 g
Fett1,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
10 Min
10 Min
1.Zanderfilet auf der Fleischseite salzen, pfeffern, mit Zitronensaft beträufeln
2.Butter in einer Pfanne erhitzen
3.das Filet mit der Fleischseite in die Pfanne legen, 2-3 Minuten braten, wenden, mit etwas Zitronensaft beträufeln, salzen, pfeffern
4.weitere 2 Minuten braten, mit etwas Sojasauce beträufeln, mit Sud servieren
5.dazu passt: frisches Brot, Salat
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von f****h
vom
Kommentare zu „Der simpelste Zander der Welt“