Zutaten für 8 Personen
Zutaten für 8 Personen
| Bulgur | 1 kg |
| Eisbergsalat | 2 Köpfe |
| glatte Petersilie | 1 Bund |
| Lauchzwiebeln | 1 Bund |
| Öl [Sonnenblumen und Olivenöl] | 1 Glas |
| Salatgurken | 3 Stk. |
| Kreuzkümmel | 1 EL |
| Tomatenmark | 2 EL |
| Paprikamark | 2 EL |
| Knoblauchzehen | 4 Stk. |
| Joghurt | 500 g |
| Saft einer Zitrone | etwas |
| Salz | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)668 (159)
Eiweiß5 g
Kohlenhydrate32,2 g
Fett0,8 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1. Bulgur für ½ Std. in kaltem Wasser einweichen Eisbergsalat in Blätter zupfen Petersilie und Lauchzwiebeln klein schneiden Salatgurken schälen und raspeln Joghurt, Gurken, Knoblauch und 1 Tl. Salz vermengen Bulgur, Tomatenmark, Paprikamark, Öl, 3 El. Salz, Petersilie, Zwiebeln, Kreuzkümmel und Zitronensaft vermengen Zum Bulgur nehme man Salat und als Salatdressing den Joghurt
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vom















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