Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Wildreismischung | 0,67 kleine Tasse |
| Möhren, in feine Stifte geschnitten | 2 mittelgroße |
| Zucchini, in feine Stifte geschnitten | 0,33 mittelgroße |
| rote Spitzpaprika, gewürfelt | 1 kleine |
| rote Chili, in feine Streifen geschnitten | 1 kleine |
| Knoblauch, gepresst | 2 Zehen |
| Frischkäse | 1 El |
| Gemüsebrühe, gepulvert | etwas |
| Kräuter der Provence | etwas |
| Limonenpfeffer | etwas |
| bunter Pfeffer | etwas |
| etwas Tomatenmark | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1482 (354)
Eiweiß9,4 g
Kohlenhydrate73,6 g
Fett1,9 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
35 Min
35 Min
1. Einen halben Liter Wasser zum Kochen bringen, Gemüsebrühe zugeben und den Reis darin kochen.
2. Nach 5 Minuten das Gemüse, die Chili und das Tomatenmark zugeben und weitere 10 bis 15 Minuten garen. Alles abschmecken, den Käse einrühren und in tiefen Tellern servieren. Schmeckt gut! Viel Spaß beim Nachkochen!
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