Seelachs im Pergament
30 Mineinfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Seelachsfilets | 4 |
| Frühlingszwiebeln | 4 |
| Ingwer, ca. 3 cm | 1 Stück |
| Knoblauchzehen | 4 |
| Zucker | ½ TL |
| Sojasauce | 3 EL |
| Sherry | 2 EL |
| Sesamöl | 2 EL |
| Sonnenblumenöl | 1 EL |
| . | etwas |
| Mie-Nudeln | 250 g |
| Mungobohnenkeime | 150 g |
| Erbsen | 125 g |
| . | etwas |
| Pergamentpapier | 4 Bögen |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)717 (171)
Eiweiß13,2 g
Kohlenhydrate16,5 g
Fett3,8 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)717 (171)
Eiweiß13,2 g
Kohlenhydrate16,5 g
Fett3,8 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
Extra:
10. Statt Seelachsfilet kann auch anderer Fisch verarbeitet werden ... z. B. Heilbutt, Rotbarsch oder Pangasius.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von d****d
vom
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