Blumenkohl mit Sesamkruste
20 Mineinfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Blumenkohl frisch gegart | 1 |
| Salzwasser | etwas |
| Margarine | 3 Eßl. |
| Butter | 3 Eßl. |
| Paniermehl selbst gemacht aus Brötchen | 5 Eßl. |
| Sesamsaat BIO | 4 Eßl. |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)441 (106)
Eiweiß2,3 g
Kohlenhydrate6,7 g
Fett7,8 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)441 (106)
Eiweiß2,3 g
Kohlenhydrate6,7 g
Fett7,8 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Blumenkohl ganz im Salzwasser 20 Min. kochen. Das Fett in der Pfanne schmelzen Und das Paniermehl & den Sesam dazu und heiß werden lassen , kurz anrösten und über den Blumenkohl giessen.
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vom
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