Aus dem Backofen - Kochfisch in Alufolie
40 Mineinfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Rotbarschfilet o. anderen Kochfisch | 1000 Gramm |
| Buttergemüse TK | 2 Päckchen |
| Kräuterbutter | 2 Päckchen |
| pfeffer , Salz, Zitrone | etwas |
| Reis Wildreis | 1 Päckchen |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)814 (195)
Eiweiß14,3 g
Kohlenhydrate25,8 g
Fett3,5 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)814 (195)
Eiweiß14,3 g
Kohlenhydrate25,8 g
Fett3,5 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
40 Min
40 Min
1.den fisch in 4 portionen auf alufolie verteilen , mit salz, pfeffer und spritzer zitrone würzen. das gemüse in 4 gleiche portionen auf den fisch geben ,sowie die kräuterbutter.
2.alufolie gut verschließen und in den vorgeheizten backofen 180 grad ca 30-40 min. geben.mit wildreis servieren.....guten appetit.... bild folgt
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vom
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