Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Spiral-Nudeln | 250 Gramm |
| Salz | etwas |
| Olivenöl | 3 Esslöffel |
| geschälte Zwiebel | 1 |
| gemischtes Hackfleisch | 400 Gramm |
| Pfeffer | etwas |
| Cayennepfeffer | etwas |
| Tomatenketchup | 1 Esslöffel |
| eingelegte Piri-Piri scharfe Chilischoten | 2 |
| grüne Bohnen | 350 Gramm |
| rote und grüne Paprikaschote | 1 |
| Zucker | 1 Prise |
| Rotweinessig | 4 Esslöffel |
| olivenöl | 5 Esslöffel |
| eventuell etwas Zitronensaft | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)845 (202)
Eiweiß14,5 g
Kohlenhydrate14,7 g
Fett9,1 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std
1 Std
1. Nudeln nach Packungsanweisung in reichlich Salzwasser bissfest kochen.Abgießen und abtropfen lassen.Mit 1 EL Öl vermischen.Zwiebel feinhacken.Restliches Öl erhitzen.Zwiebel darin andünsten.Hackfleisch zugeben.Unter rühren krümelig anbraten.Mit Salz,Pfeffer,Cayennepfeffer,Ketchup und 1-2 Piri-Piri abschmecken.Auskühlen lassen.Bohnen putzen,in mundgerechte Stücke schneiden.In kochendem Salzwasser 8-10 Minuten garen.Abgießen,abschrecken,abtropfen lassen.Paprika putzen.In dünne ,kurze Streifen schneiden.
2. Salz,Pfeffer,Zucker,Essig,Öl und nach belieben auch Zitronensaft verrühren.Restliche Piri piri unterheben.Nudeln,Hackfleisch,Paprika,Bohnen und Marinade mischen.Salat mindestens 30 Minuten durchziehen lassen.Kräftig abschmecken.
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vom















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