Frühstück: Buchweizen-Erdmandel-Overnight-Oats
7 Mineinfach
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Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| gehobelte Erdmandeln | 30 g |
| Buchweizen | 30 g |
| kernige Haferflocken | 40 g |
| Sonnenblumenkerne | 10 g |
| kleiner Apfel | 1 Stk. |
| Hafermilch | 125 ml |
| Zitronensaft | 2 TL |
| Griechischer Joghurt 10% Fett | 1 EL |
| Zimt | 1 Prise |
| Kardamom | 1 Prise |
| gemahlener Ingwer | 1 Prise |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)481 (115)
Eiweiß4,2 g
Kohlenhydrate18,9 g
Fett2,1 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)481 (115)
Eiweiß4,2 g
Kohlenhydrate18,9 g
Fett2,1 g
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 7 Min
Gesamtzeit:
7 Min
7 Min
Tipp:
3. Wer möchte, rührt noch 1 TL Honig unter das Müsli.
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vom
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