Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Seelachs Filet | 500 g |
Zitronensaft | 2 Eßl |
Salz,Pfeffer | etwas |
Cracker | 80 g |
Zitronengras gemahlen | 1 Teel |
Chiliflocken | 1 ½ Teel |
Ei | 1 |
Öl | 3 Eßl |
Salat i.mundgerechten Stücke | 1 Kopf |
Frühlingszwiebel i.grobe Ringe | 1 Bd |
Ananas | 1 Baby |
Naturjoghurt | 150 g |
Balsamico-Essig | 3 Eßl |
Koriander gemahlen | ½ Teel |
Zucker | 1 Teel |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)656 (157)
Eiweiß2,1 g
Kohlenhydrate17,4 g
Fett0,7 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)656 (157)
Eiweiß2,1 g
Kohlenhydrate17,4 g
Fett0,7 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Fischwaschen,trockentupfen,in grobe Stücke schneiden,mit Zitronensaft beträufeln und salzen.
2.Cracker zerbrösel und mit Chiliflocken und Zitronengras vermischen.Ei verquirlen und Fisch dann durch s Ei und dann durch die Cracker Mischung ziehen
3.Öl erhitzen und Fisch darin von allen Seiten goldbraun anbraten.
4.Salat waschen,dann in eine Schüssel geben,Frühlingzwiebel dazu geben.
5.Ananas schälen und würfeln.
6.Salat auf 4 Teller verteilen und Ananaswürfel darauf setzen.
7.Joghurt mit Essig,Koriander,Zucker,Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat träufeln,dann Fischwürfel darauf und servieren.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von s****r
vom
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