Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
Schollenfilet TK -es war eine ganze Scholle nur ohne Haut und Gräten- | 150 gr. |
Schinkenwürfel | 50 gr. |
Garnelenschwänze roh ohne Schale | 6 |
Paniermehl, Pfeffer, Salz, Butter zum Braten | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)599 (143)
Eiweiß16,7 g
Kohlenhydrate2,7 g
Fett7,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)599 (143)
Eiweiß16,7 g
Kohlenhydrate2,7 g
Fett7,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Da die Maischollen noch keine Saison haben, musste die TK-Ware herhalten. Hatte auch einen Vorteil, das Grätenpulen vor dem Essen entfiel.
2.Fisch und Garnelen auftauen, waschen und trocken tupfen.
3.Die Schinkenwürfel ohne oder in ganz wenig Fett kross ausbraten. Aus der Pfanne nehmen.
4.Butter in der Pfanne zerlassen. Schollenfilet -ich habe die beiden Seiten zusammen gelassen- salzen, leicht pfeffern, in Paniermehl wälzen und zusammen mit den Garnelenschwänzen goldbraun braten.
5.Nach ca. 10-12 Minuten sind Scholle und Garnelen fertig. Nun nur noch die Speckwürfel kurz wieder in die Pfanne geben und dann auf dem Fisch verteilen.
6.Als Beilage hatte ich kleine in Butter und Petersilie geschwenkte Kartöffelchen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von g****7
vom
Kommentare zu „Schollenfilet auf "meine" Finkenwerder Art“