Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Spaghetti | 400 Gramm |
| Seelachsfilets | 400 Gramm |
| Salz, Pfeffer aus der Mühle nach belieben | ½ Teelöffel |
| Olivenöl zum Braten | etwas |
| getrocknete Tomaten in Oel | 70 Gramm |
| schwarze Oliven | 80 Gramm |
| Knoblauchzehen | 2 Stk |
| Safran | 1 Briefchen |
| Gemüsebouillon, heiss | 8 dl |
| Petersilie | ½ Bund |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)557 (133)
Eiweiß4 g
Kohlenhydrate18,2 g
Fett2,4 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
35 Min
35 Min
1. Spaghetti in ein Tuch einschlagen, über Tischkante in kurze Stücke zerbrechen. Fisch in ca. 3 cm grosse Würfel schneiden, würzen. Oel in beschichteter Bratpfanne erhitzen. Fisch rundum ca. 3 Minten braten, herausnehmen.
2. Tomaten abtropfen, in Streifen schneiden. Oliven entsteinen, vierteln, Knoblauch hacken. Tomaten, Oliven und Knoblauch in derselben Bratpfanne kurz andämpfen. Safran mit Bouillon verrühren, dazugiessen, aufkochen.
3. Spaghetti beigeben, bei mittlerer Hitze zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln. Fischstücke darauflegen, nur noch heiss werden lassen. Petersilie fein schneiden, darüberstreuen.
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vom















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