Zutaten für 1 Personen
Zutaten für eine Person
| Zucchini | 300 Gramm |
| Eier | 3 |
| Feta | 50 g |
| Chili | 1 |
| Knoblauchzehe | 1 |
| Petersilie & Dill | etwas |
| Salz & Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)158 (38)
Eiweiß3 g
Kohlenhydrate3,3 g
Fett1,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)158 (38)
Eiweiß3 g
Kohlenhydrate3,3 g
Fett1,3 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1. Zuerst wird die Zucchini geschält, halbiert & die Kerne entfernt.
2. Nun die Zucchini in dünne Scheiben hobeln & mit einem halben Teelöffel Salz vermengen.
3. Zucchini 20 min. stehen lassen & hinterher gut ausdrücken.
4. Die Eier verquirlen, die Chili fein hacken, den Feta klein bröseln & mit den restlichen Zutaten vermengen. Die Zucchini mit unterrühren.
5. Kokosöl in einer Pfanne erhitzen & das Ei - Zucchinigemisch hineingeben. Bei mittlerer Hitze ca. 8 min. stocken lassen.
6. Danach den Tortilla wenden & nochmals stocken lassen.
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vom






















Kommentare zu „BiNe` S ZUCCHINI TORTILLA MIT FETA“