schnelle thunfisch-gemüsepfanne mit oliven
15 Mineinfach
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Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Thunfisch aus der dose | 200 Gramm |
| schwarze oliven entkernt | 10 Stk. |
| rote zwiebel | 1 Stk. |
| tiefkühl erbsen | 200 Gramm |
| tiefkühl maiskörner | 200 Gramm |
| olivenöl | 1 EL |
| maggi-fix mediterane gemüsepfanne | 1 Pk. |
| oregano gehackt | 1 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)614 (147)
Eiweiß6,1 g
Kohlenhydrate2,4 g
Fett7,5 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
15 Min
15 Min
1. 1. thunfisch aptropfen lassen und zerpflücken.oliven halbieren.zwiebel in kleine stücke schneiden. 2.zwiebel,erbsen und mais in öl anschwitzen und mit 500 ml kaltem wasser ablöschen.maggi fix mediterane gemüsepfanne einrühren,aufkochen und bei mittlerer hitze 8 minuten köcheln,dabei öfter umrühren. 3.vor dem anrichten oliven,oregano und thunfisch untermischen und kurz ziehen lassen
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vom
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