Zutaten für 5 Personen
Zutaten für 5 Personen
| Reis-nach Anleitung kochen+abgießen | 2 Tassen |
| Hähnchenbrust frisch-waschen+würfeln | 600 gr. |
| Möhren-waschen,schälen+in halbe Scheiben schneiden | 4 |
| Paprikaschoten (rot, gelb, grün)-putzen,waschen+würfeln | 3 |
| Zwiebeln frisch-abziehen+grob würfeln | 2 |
| Delikatessbrühe | 2 EL |
| Rosmarin | etwas |
| Salz,Pfeffer | etwas |
| Bunte Knofibutter-aus meinem KB | 3 Stk. |
| Eier-verquirlen | 10 |
| etwas Pflanzencreme | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)442 (106)
Eiweiß6,2 g
Kohlenhydrate10,9 g
Fett2,1 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
1. Eine Auflaufform einfetten und den Ofen vorheizen (Umluft 180°C).
2. In einer Pfanne im erhitzten Fett das Fleisch kurz anbraten, Möhren Brühe und Gewürze zufügen und ca. 10 Min. mitschmoren.
3. Butter, Zwiebeln und Paprika unterrühren und nochmal ca. 10 Min. schmoren lassen- evtl. noch etwas Wasser zufügen.
4. Den gegarten Reis in die Auflaufform verteilen, darüber das Gemüse geben und zum Schluß die Eier drübergießen.
5. Im Ofen ca. 40 Min. backen- sobald das Gemüse Farbe bekommt, entweder einen Deckel drauf oder mit Alufolie abdecken.
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vom
































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