Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Schalotten | 200 gramm |
| grüne Bohnen | 500 gramm |
| Chilischoten | 3 rote |
| Tomaten | 400 gramm |
| 2-3 EL mildes Currypulver | etwas |
| Öl | 4 EL |
| Gemüsebrühe | 400 ml |
| Knoblauchzehe | 1 |
| gemahlene Nelken | 1 Msp |
| gemahlener Kreuzkümmel | 1 TL |
| Salz | etwas |
| glatte Petersilie | 1 Bund |
| Sahnejoghurt | 150 gramm |
| Speisestärke | 1 EL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)450 (107)
Eiweiß7,1 g
Kohlenhydrate13,6 g
Fett2,6 g
Zubereitung
1. Schalotten pellen und in Scheiben schneiden. Bohnen putzen. Chilies längs halbieren und entkernen. In dünne Streifchen schneiden. Tomaten waschen und entkernen. Grob würfeln.
2. Öl erhitzen und Schalotten und Bohnen mit Curry bestäubt andünsten. Chilies und Tomaten zugeben. Mit Brühe auffüllen. Mit durchgepreßtem Knoblauch, Nelken, Kreuzkümmel und Salz würzen. Bei gelegentlichem Rühren offen 20-25 Minuten kochen lassen.
3. Petersilie hacken und mit Joghurt und Speisestärke glattrühren. Joghurt mit etwas Kochflüssigkeit verrühren und dann unter das Bohnengemüse rühren. Einmal aufkochen lassen und servieren. Passt super zu gebratener Hähnchenbrust oder auch zu Steaks.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von m****d
vom




















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