Zutaten für 6 Personen
Zutaten für 6 Personen
| Huhn ohne Knochen | ½ |
| Lammfleisch | 250 gramm |
| Tomaten | 2 |
| Aubergine | 1 |
| Kartoffeln | 3 große |
| Dorsch oder Kabeljaufilet | 300 gramm |
| Okraschoten | 5 Stk |
| Bouillon | 1 liter |
| Salz, Zitrone, Chili, Erdnussbutter zum Würzen | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)702 (168)
Eiweiß14,2 g
Kohlenhydrate4,8 g
Fett10,2 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1. Huhn und Lamm kleinwürfelig schneiden
2. Das Gemüse würfelig schneiden
3. Huhn mit Lamm und Gemüse ( ohne Okras) anrösten und mit Bouillon aufgießen 15 min kochen lassen
4. Dann erst Fischfilet ( ebenfalls gewürfelt) und Okra ( auch gewürfelt) beigeben und nochmal 10 Minuten kochen
5. Die Erdnussbutter unterrühren, würzen und abschmecken - zudecken und noch etwas ziehen lassen.
6. Die Okras und den Fisch nicht u früh dazugeben sonst verkocht sich alles zu Brei, was zwar nicht schlecht schmeckt aber eher eine Alternative für Menschen mit Gebißproblemen ist *grins*
7. Schmeckt mir am besten mit frischem Fladenbrot !
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von H****l
vom


















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