Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Hähnchenbrust frisch | 1000 gr. |
| Knoblauch frisch | 4 Stück |
| Tomate rot Konserve | 500 gr. |
| Kidney-Bohnen Konserve | 325 gr. |
| Mais gegart | 500 gr. |
| Paprikaschote rot | 500 gr. |
| Paprikaschoten grün | 500 gr. |
| Chili rot frisch | 1 Stück |
| Salz+Pfeffer | etwas |
| Paprikapulver edelsüß | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)407 (97)
Eiweiß9,2 g
Kohlenhydrate11,6 g
Fett0,9 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std 30 Min
1 Std 30 Min
1. Die gehackten Zwiebeln in etwas Öl anschwitzen und dann das klein geschnittene Hähnchenfleisch kräftig anbraten. Den Knoblauch hinzu geben und alles mit den grob zerkleinerten Tomaten (incl. dem Tomatensaft aus der Dose) ablöschen. Je nach Geschmack mit Salz, Pfeffer, edelsüßem Paprika und natürlich dem Chili würzen (Vorsicht bei den getrockneten Chilischoten!). Bei kleiner bis mittlerer Hitze ca. 30 - 40 Minuten köcheln lassen. In dieser Zeit die Paprikaschoten waschen, putzen und grob würfeln. Kidney-Bohnen, Mais und Paprika in den Topf geben und nochmals alles ca. 30 Minuten köcheln lassen. Dazu passt sehr gut Baguette oder auch Reis.
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vom



















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