Fitness Teller

Name: Fitness Teller - schnell & einfach - 237 kcal/100g
Total time: 31 min
Yield: 1 servings
Cuisine: Internationale Küche
Ingredients: 1 Knoblauchzehe; ½ bund Petersilie; 1 Teelöffel Olivenöl; 125 g Puten Fleisch; 40 g Hafer ganzes Korn; 1 Möhre; ¼ Stange Lauch; 1 Teelöffel Butter; Salz, Curry, Cayennpfeffer

31 Mineinfach

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Zutaten für 1 Personen

Zutaten für eine Person


Knoblauchzehe	1
Petersilie	½ bund
Olivenöl	1 Teelöffel
Puten Fleisch	125 g
Hafer ganzes Korn	40 g
Möhre	1
Lauch	¼ Stange
Butter	1 Teelöffel
Salz, Curry, Cayennpfeffer	etwas

Nährwertangaben:

Zubereitung

Gesamtzeit:
31 Min

1. 1 Knoblauchzehe würfeln, 1/2 Bund Petersilie waschen und hacken mit 1 Teellöffel Olivenöl mischen und 125 g Putenfleisch in streifen schneiden mit der marinade 1 stunde ziehen lassen... 40g Haferkörner mit doppelter Menge Wasser und etwas Salz aufkochen , 30 min quellen lassen! 1 Möhre grob hobeln 1/4 Stange Lauch in Ringe schneiden und mit 1 teelöffel Butter erhitzen....Fleisch zufgeben und 10 min bei mittlerer hitze garen... Mit Salz Curry Cayennpfeffer abschmecken....! dazu empfehle ich etwas Baquette oder Reis
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Rezept von S****i
vom 03.02.2009

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