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Backfisch

1 Std 30 Minmittel-schwer

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Zutaten

Zutaten für 4 Personen
Fischfilet ( Kabeljau, Seelachs o.a. )450 g
Salat :
Chinakohl klein1
Möhren klein3
Äpfel2
Zwiebel od. Ein paar Lauchzwiebeln1
Salatcreme leicht200 g
Naturjoghurt100 g
Senf1 Esslöffel
Mangoessig2 Esslöffel
Agavendicksaft1 Esslöffel
Salz etwas
Pfeffer aus der Mühle etwas
Fisch Panade :
Hartweizengrieß70 g
Vollkorn-Dinkelmehl250 g
Bier Hell330 ml
Weißweinessig2 Esslöffel
Salz etwas
Pfeffer aus der Mühle etwas
Fett zum Frittieren1 Liter
Remoulade :
Schnittlauch25 g
Remoulade50 g
Naturjoghurt50 g
Bio Zitrone½
Salz etwas
Pfeffer aus der Mühle etwas
Nährwertangaben:

Kochbar empfiehlt

Zubereitung

Vorbereitung:
40 Min
Garzeit:
30 Min
Ruhezeit:
20 Min
Gesamtzeit:
1 Std 30 Min
  • 1.Kohl putzen, äußere Blätter entfernen, vierteln und den Strunk entfernen. Den Kohl in feine Streifen schneiden. Möhren schälen und raspeln. Äpfel waschen, schälen, Kerngehäuse entfernen und raspeln oder in feine Würfel schneiden. Zwiebel schälen und fein Würfeln. Alles mit dem Kohl vermischen.

    2.Salatcreme, Joghurt, Senf, Essig und Dicksaft mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Dressing unter den Salat mischen und ziehen lassen.

    3.Hartweizengrieß, 200 g Mehl, Bier, Essig und Salz zu einer homogenen Masse verrühren. Den Teig etwa 20 min Quellen lassen.

    4.Inzwischen Schnittlauch in Röllchen schneiden. Die Remoulade mit Joghurt und Schnittlauch verrühren. Mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Abrieb abschmecken.

    5.Die restlichen 50 g Mehl auf einen Teller geben, mit Salz und Pfeffer würzen. Frittierfett in einem Topf erhitzen. Den Fisch erst in Mehl wenden, dann in den Teig geben und anschließend 4 bis 5 min frittieren. Auf einem Küchentuch abtropfen lassen.

    6.Den Fisch zusammen mit Remoulade und Salat auf einem Teller anrichten und servieren.

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